आप को यह जानना उचित है की आप जिम के बाद क्या खाना पसंद करेंगे |
यदि आप daily workout के बाद भी weight gain नहीं कर पा रहे हो तो समजना चाहिए की आपके आहार में कमी है |
आप हमारे सुजाव को follow कर सकते हो | जो अन्य से अलग अलग है
Water (पानी) - किसी भी workout के बाद, शरीर पानी और इलेक्ट्रोलाइट्स खो देता है | एक गहन कसरत के बाद आप अपने वजन का 4 प्रतिसत पानी खो देते हो |
Whey Protein - यह एक वसा और उर्जा का संचय करने के लिए आवश्यक प्रोटीन प्रदान करता है |
Sweet Potatoes (मीठे आलू) - मीठे आलू कार्बोहाइड्रेट का अच्छा स्त्रोत माना जाता है | यह पोषक तत्वों से भरपूर होते है |
Chocolate Milk - चोकलेट दूध आपको सभी जलयोजना प्रदान करता है | चोकलेट दूध वसूली के लिए अच्छा विकल्प है |
चोकलेट दूध में आपको कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन के साथ बहुत सारे पोषक तत्व देंगे |
Green Tea - Green Tea वसा जलने वाली कैफीनयुक्त प्रदार्थ है | हरी चाय में जरुरी एंटीऑक्सिडेंट होते है |
Green Tea चयापचन के लिए और व्यायाम-प्रेरित मुक्त कणों के खिलाफ लड़ने में सहायक है | जो सुजन और muscles दर्द का कारण बनते है |