अगर आप भविष्य के लिए अपनी ताकत को सरंक्षित रखना चाहते हो तो आवश्यक प्रोटीन की मात्रा को जांचे |
प्रोटीन वसा और कार्बोहाइड्रेट में से एक मुख्य पोषक तत्त्व है | जो हमें भोजन में अति आवश्यकता होती है |
त्वचा, बाल हड्डी और muscles के निमार्ण के लिए प्रोटीन अति जरुरी है |
प्रोटीन muscles gain के लिए आवश्यक है | क्योंकि प्रोटीन मानव शरीर में ऊतकों का निमार्ण खंड बनाता है |
शारिरीक रूप से सक्रिय लोग वजन के प्रति 1.2 से 2 ग्राम प्रोटीन लेना चाहेंगे | चाहे वे एथलीट हो |
Athletics muscles gain के लिए व्यायाम के दो घंटे पहले 0.25 से लेकर 0.30 ग्राम प्रोटीन का उपभोग करते है |
प्रोटीन के लिए बिन्स और दाल अच्छा विकल्प हो सकते है | लेकिन यह हमेशा के लिए नहीं है |
प्रोटीन एमिनो एसिड से बना होता है | यह मनुष्य शरीर में कोशिका और रुतको के लिए बिल्डिंग ब्लॉक के रूप में कार्य करता है |
सन 2022 के मेटा समीक्षा के आधार पे, दुबला शरीर के प्रति 8 से 10 ग्राम कार्ब्स का उपयोग, आवश्यक weight gain के लिए लाभदायी है |
अधिक जानने के लिए हमारी post को read कर सकते हो | धन्यवाद